なんだかだるい。そんな日ってありませんか？
季節の変わり目に起こりがちなちょっとしただるさは、実は「プチ不調」とも呼ばれており、最近、多くの女性が経験している症状のようです。
どうしたらこの「プチ不調」から脱却できるのか？
そんなプチ不調についてまとめてみました。
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プチ不調 なんとなくのプチ不調に注意
なんとなく体がだるい、重いといった方もおられるのではないでしょうか。
またあまり食欲がない、動きたくないなどの気持ちになることもあるでしょう。
そのようなプチ不調を日常的に感じている方もいらっしゃるかもしれません。これらのプチ不調は、冷え性・便秘などの症状や頭痛・腹痛といった症状をともなう場合もありますし、肩こりが続くこともあります。
病院に行くほどではないと思えるが、健康な状態でもないといった体の状態がプチ不調のひとつと言えます。
このような不調の原因はさまざまであり人によって異なります。
具体的にはストレスによるものが原因の方もいますし、女性の場合には女性ホルモンの影響によることもあるでしょう。
生活習慣の乱れや食生活の偏りが要因となっている場合もあります。
寝不足や過労が続いた場合であれば、具体的に体に無理がかかり、不調が出てしまっていると考えられるでしょう。
これらのプチ不調は日常生活に影響を与え続けることが問題となりますし、さらに症状が重くなる可能性もまったくないとは言い切れません。
そのため、なんとなくプチ不調を感じた場合には現在の生活を見直して、改善するように心掛けることが大切となります。
プチ不調 メンテナンスが必要
プチ不調を改善する方法は、体調の乱れ・心の不調の原因を見つけることが大切となります。
ストレスによるものであると自覚のある場合には、無理をしないことや定期的なリフレッシュの習慣を身に付けるとよいでしょう。
また生活習慣によるものである場合には、ライフスタイルの見直しを検討することが重要となります。
日常的な生活のクセといったものが要因となる場合もありえるため、意識して改善することも方法です。
またパソコンやスマートフォンの使用により姿勢が固まってしまうことによる体への影響なども考えられる場合があります。
プチ不調を感じた場合には、体調面や精神面のメンテナンスが必要であるといったメッセージのひとつであるともいえます。そのため体調の乱れ・心の不調の原因を見つけること、無理をしないこと、そして心と体が健康でいられるようにライフスタイルの見直しをおこなうことが大切となります。
日常的に冷え性や肩こりといった症状が続いていると慣れてしまい、さほど気にしなくなってしまう場合もあります。
ですがこれらのプチ不調を放置することにより、他の不調の原因となりかねないこともあることを忘れずに、自分の体調を気に掛けることは大切なことです。
プチ不調 対処法
プチ不調を自覚し、その要因が何かわかった場合には対処することが大切となります。
ストレスによるものである場合には、前述したとおり意識的にリフレッシュをすることが大切です。
聴覚や嗅覚を刺激する方法で、音楽や香りなどで心身をリラックスこともおすすめです。
定期的なリフレッシュをすることで、精神的に落ち着きや余裕が出て、ストレスに強くなるといったこともありえます。
またライフスタイルを見直しが必要と考えられた場合には、健康的な生活を心掛けることで、改善することが期待できます。体のことを考えて栄養ある食事と運動を適度におこない、水分・健康茶の摂取を心掛けるといったことから始めると、体調の改善を感じられるかもしれません。
また睡眠の質が良くなるように、環境を整えることも大切です。
環境とは、寝る場所といった意味だけではなく寝る時間や寝るまでの時間に行う準備や過ごし方といった意味となります。
環境を整えることで質の高い睡眠を得ることができる場合もあり、プチ不調の対処方法のひとつとして有効であることがあります。
プチ不調の原因や症状は人によってさまざまですが、症状を確認し、原因を考え、具体的に対処することで改善できる可能性があります。